2023 Yılının Heyecan Verici Spa ve Wellbeing Trendleri

Spa ve Wellbeing evreni bu yıl, özümüzle ve çevremizle bağımızı pekiştiren trendleriyle keşif ve büyüme yolculuğumuzda bize eşlik ediyor.

2022 yılı, öz bakımımız açısından nispeten bir içsel hesaplaşma yılı oldu. Durulduk, kendimizle yeniden tanıştık ve öz değerimizi anladık… 2023 yılı ise durgunluktan akışa geçip büyüdüğümüz ve niyetlerimizi tezahür ettirdiğimiz bir yıl neden olmasın? Sezgilerimize ve özgün yapımıza odaklanabilir, hem yüksek benliğimizle hem de doğamızla temasımızı güçlendirebiliriz. Sağlık ve esenliğin tek bir varlık için değil, bütünsel oluşum için gerçekleşmesine yönelik adımlar atmamız da oldukça muhtemel. Spa ve Wellbeing evreni de bu yolculuğumuzda farklı uygulamaları, evrimleşen tedavileri ve yenilikçi ekipmanları ile bize eşlik edecek. 

Bu yazımızda, 2023 yılında en heyecan verici ve önde gelen trendleri ele alıyoruz.

Aktivitemize Farkındalık Katıyoruz

Bilinçli farkındalık, diğer bir deyişle mindfulness, duyusal, bilişsel ve duygusal deneyimlerimizin an be an ve nesnel şekilde farkında olmaktır. Şimdiki zamanda meydana gelen olaylara, bunlara içimizde verdiğimiz zihinsel ve ruhsal tepkilere “doğru” veya “yanlış” algısıyla yargılamadan dikkat etmemizi sağlar.

2023 trendlerinden farkındalıklı hareket ise bedensel aktivitelerimizde vücudumuzun eylemlerini ve bu eylemlere duyularımızın ve zihnimizin verdiği yanıtları dinleyerek olduğu gibi kabullenmeyi ifade etmekte. Bu aktivitemizin niteliği de çok önem arz etmez. Doğa yürüyüşü, dans, yüzme, ağırlık kaldırmayı içeren sporlar, yoga ve Tai Chi gibi spiritüel faaliyetler…her şey olabilir. Farkındalıklı hareketin felsefesi aslında basit: Nasıl ki yeni denediğimiz bir yemeği daha dikkatle tadıp hoşumuza gittiğini fark ettiğimizde onu yavaşça ve her lokmanın hazzına vara vara tüketmeyi seçiyorsak, hareketlerimizde de sezgilerimize dikkat ederek hem bize keyif veren aktiviteleri hem de bu aktivite için sahip olduğumuz bedensel gücü ve potansiyeli bilinçli şekilde algılayabiliriz. Böylece bedenimizi kontrol etmemize ve stres seviyemizi yönetmemize ve beden-zihin-ruh bağlantımızı güçlendirmemize yardımcı olabilecek şekilde hareket edebiliriz. 

Bu bakımdan farkındalıklı hareket, tek başımıza da başarabileceğimiz bir akım sayılabilir. Ancak şimdiki zamanda kalma kabiliyetimizi güçlendirmek adına profesyonel desteğe ihtiyaç duymamız daha olası. Önde gelen Spa merkezleri bu anlayışla, 2023 yılında da fiziksel aktivitelerimize mindfulness ve niyet getiren birçok rehberli uygulamayı spa severlerle buluşturuyor. Lefay Resort & Spa Lago Di Garda’nun Kara Kaplumbağa Yolu kapsamındaki Qi Gong ritüelleri, Rancho La Puerta’da günümüzün yeni ‘fonksiyonel tenis’i pickleball organizasyonları, Euphoria’nın bedensel ve zihinsel gücümüzü sınayan “Spartan Macera Ruhu” programı ve Six Senses İbiza’nın Finlandiyalı nörobilimci Dr. Hanna Poikonen tarafından geliştirilen WiseMotion inzivası, bu uygulamalardan verebileceğimiz birkaç nadide örnek…  

Beynimizi Besliyoruz

Bağışıklığımızı güçlendiren ve detoksifiye eden programlar pandemiden bu yana popülaritesini koruyor. 2023 yılında bu akıma bir yenisi daha ekleniyor: Beyin sağlığımıza uygun beslenme. Malum beynimiz, bedenimizin en yoğun ve durmaksızın çalışan organı ve bilişsel olsun, duygusal olsun, duyusal ve davranışsal olsun tüm açılarımızın komuta ve iletim merkezi. Dolayısıyla stres seviyelerimizin kontrolü, anda kalma bilincimiz ve nihayetinde fiziksel, ruhsal ve zihinsel dengemiz, beynimizin sağlıklı ve işlevsel olmasına bağlı. O yüzden bu yılda zihin açıcı, motivasyon ve odaklanma geliştirici egzersizlerle yetinmiyor, beslenmemizde de beynimize faydalı gıda ve takviyelere özen gösteriyoruz. 

İşte nörotropikler, beynimizin işleyişini optimize ederek zihnimizin potansiyelini gerçekleştirmesini temin eden “beyin gıdaları” sayılmakta. Bu bağlamda C ve D vitaminlerimiz, aldığımız magnezyum ve potasyum mineralleri kadar değerli. O yüzden bu yıl, lütuf otu (bacopa monnieri), Altın kök bitkisi (rhodiola rosea) ve mabet ağacı (ginkgo biloba) gibi takviyelerin yanı sıra mantar gibi adaptojenleri içeren nörotropikler, bağışıklığımızı ve bütünsel refah duygumuzu geliştiren vitamin ve antioksidanlarla birlikte öğünlerimize ve atıştırmalıklarımıza dahil olacak. 

Köklerimize Dönüyoruz

Gelişen öz bakım ve öz şefkat bilincimizle doğuştan gelen doğa sevgimiz de giderek daha büyük bir uyanış yaşıyor. Dolayısıyla, tabi gelişen teknolojinin de katkısıyla çevre dostu yaşam biçimi, bu yıl her zamankinden daha ulaşılabilir ve bir o kadar da popüler. Bu nedenle, doğa sever ve sürdürülebilir yaklaşımlarla tasarlanıp işletilen merkezler ve doğal bitkisel içeriklerle uygulanan bakımlar, bu yıl Spa ziyaretlerimizde öncelikli tercihlerimizi oluşturuyor. 

Tabiatla içsel bağımız, aldığımız terapileri de şekillendiriyor. Örneğin orman banyoları, bu yıl daha da revaçta olacak. Deplar Farm’ın Aurora ışıkları altında kar ayakkabılı orman banyoları ya da andBeyond’un yeni açacağı Punakha River Lodge tesisinin tapınak manzaralı yürüyüşleri gibi duyularımızı farklı açılarla zenginleştiren doğa programları da bu bakımdan gündemimize almak isteyebileceğimiz uygulamalardan. 

Doğayı ve sezgisel varlığımızı merkezine alan geleneksel bakımlara da eğilimimiz artıyor. O yüzden bu yıl da, Geleneksel Çin Tıbbı, Ayurveda şifası gibi Doğu’nun kadim bilgelerinden miras kalan bakımlar, Batı’nın modern bakım ve terapileri karşısında istikrarlı duruşunu koruyacak. Bu yıl siz de geleneksel bakımlar içeren bütünsel inzivaları takviminize dahil etmek isterseniz Ananda Spa’da Ayurveda şifasına ek olarak Vedanta dersleri ve dosha-odaklı mutfak atölyelerini içeren “Bütünsel Detoks Programı”na veya Fivelements’te kadim Sekala-Niskala felsefesini Bali’nin kutsal ritüelleriyle buluşturan “İmza Beş Element İnzivası”na katılmayı düşünebilirsiniz. 

Ruhsal Şifamıza Değer Veriyoruz

2023, ruhsal benliğimiz açısından sezgilerimize ve yaratıcı gücümüze güveneceğimiz ve yaşam amacımıza yönelik sorularımıza bu güven duygusuyla yanıt arayacağımız bir yıl olacak. Bu amaçla içsel uyum ve bağlantı duygumuzu güçlendirmeye daha dikkat edeceğiz. Spa ve wellbeing evreni de bütünsel ve dengeleyici terapileri ve rehberli inziva programları ile bu konuda bize destek olmayı sürdürecek. 

Spalarda ruhsal sağlığımıza odaklanan bakım ve terapiler arasında bu yıl da yoga, nefes çalışmaları ve meditatif egzersizler, Reiki, kristal şifası ve marma terapisi gibi enerji şifaları ve ses banyoları gibi titreşim odaklı bütünsel terapiler öne çıkmakta. Bu bakımdan ruhsal esenliğimiz için Yäan Healing Sanctuary’de Mayaların gizemli şifa yöntemlerini, Four Seasons’ın bu yıl açılacak Naviva Punto Mita inziva merkezinde kişiselleştirilmiş temazcal seremonisini deneyimleyebiliriz. Anantara Tangalle’nin Ayurvedik Spa uygulamalarıyla prana enerjimizi artırmaya odaklanan İçsel Uyum inzivası gibi programları da incelemeye alabiliriz. Evrenin benzersiz frekanslarıyla şifa bulmayı tercih edersek Joali Being’in orman banyosunu farklı titreşimler yaratan 12 benzersiz enstrümanla içsel bir yolculuğa dönüştüren Keşif Ses Yolu Terapisi’ni ve Toscana Therme Spa’nın su üstü ışık gösterileri ve su altı müziği eşliğinde adeta konsere dönüşen “Sıvı Ses” deneyimini de listemize ekleyebiliriz. 

Ruhsal sağlığını yaratıcılıkla beslemeyi tercih edenler de bu yıl oldukça şanslı. Çünkü duygularımızı sanat ve zanaatla dışa vurmamıza olanak tanıyan terapi ve inzivalar, Spa menülerinde gittikçe popülarite kazanıyor. Schloss Elmau’nun sağlık inzivasını kültürle buluşturan programları, Canyon Ranch’in heykeltraşlık, Japon Kumihimo örgüsü gibi sanat atölyeleri ve Royal Mansour’un ünlü stüdyosu Atelier d’Artiste’de sunduğu çömlekçilik, dokumacılık gibi zanaat dersleri ise bunların en güzel örneklerinden bazıları…

Kadına yönelik spiritüel uygulamalar da Yin gücümüzü yeniden keşfetmemize vesile olan bir wellness trendi. En dikkat çekici akımlarından olan kadın şifa çemberleri, kadınların deneyim ve hissiyatlarını paylaşarak birbirlerine aktif şekilde destek olurken özgün benliklerini onurlandırmalarına olanak tanıyor. Bali’deki Ocean Soul Retreat’in kadınlara özgü “Bütünsel İnziva” programı, kadınların ormanın münzevi sessizliğinde buluşup sağlıklı yaşam duygusuna birlikte kavuşmalarını amaçlamakta. İspanya’daki SHA Wellness Clinic ise “Sağlıklı Yaş Alan Kadınlar” programında, menopoz gibi feminen etkilerle mücadele eden kadınlarımızın sağlık ve canlılıklarını korumaları için bütünsel bir destek sağlayacak.

Spayı Yaşam Tarzına Dönüştürüyoruz

Bütünsel sağlığımız konusunda bilincimiz geliştikçe, öz bakımın “zaman buldukça” uygulanacak bir ayrıcalık değil, yaşam tarzımızın “özellikle zaman ayrılması gereken” bir parçası olduğunu daha iyi kavrıyoruz. Spa dünyası da dünyanın dört bir yanında açılan yeni Spa merkezleri ve genişleyen bakım yelpazesi ile bu kavrayışımızı aksiyona geçirmemize destek oluyor. 

Dolayısıyla bu yılda artık hayatımızın stresli akışına es verip özümüze dönmek için uzun seyahat fırsatlarını beklememize gerek kalmayacak. Keza öz bakım ihtiyaçlarımıza yanıt verebilecek geniş olanaklarıyla şehir merkezlerinde ve merkeze yakın birçok Spa ve inziva merkezi hem halihazırda hizmet veriyor hem de açılmaya devam ediyor. Örneğin The Peninsula İstanbul ve One & Only Aesthesis, bu yıl açılan şehire yakın/şehir içi Spalardan yalnızca ikisi. 

Buna paralel olarak gelişen diğer bir sağlıklı yaşam trendi de tam günlük spa ziyaretleri. Bu yıl, spa merkezine “merhaba” ve “hoşçakal”ı neredeyse aynı anda söylediğimiz ekspres bakımlar ve sauna ve buhar odasından ibaret alanların ‘out’; saymakla bitmez spa alanları ve çok yönlü bakımları sayesinde kendimize gün boyunca zaman ayırabildiğimiz Day ve Destinasyon Spalar ‘in’ olması oldukça muhtemel. Bu trend kapsamında popülerlik kazanan kapsamlı spa alanları, deneyimlerimizde bize eşlik edebilecek diğer öz bakımlı bireylerle buluşup sosyalleşmemize de olanak sağlayacak. Mesela Rus banyosu, Fin saunası, Türk ve Fas hamamı, Japon onseni de dahil dünyanın farklı bölgelerinden farkı Spa kültürlerini tek çatı altında buluşturan The Well Oslo ve on dört adımlık ıslak alan donanımı ve bütünsel bakımlarıyla bize sürükleyici spa yolculukları sunan Richmond Nua Sapanca... 

Spa ve Wellbeing kültürünün yaşam tarzımıza dahil olması çok değerli. Ancak bu neredeyse sonsuz olanaklar dünyasında gerçekten ihtiyaç duyduğumuz öz bakımları tek başına tespit edebilmemiz zor olabilir. İşte bu soruna da Spa ve Wellness koçluğu ile yanıt buluyoruz. Bireylerin özlerine uygun, verimli ve dönüştürücü spa yolculukları deneyimlemelerine yardımcı olmak adına kişiselleştirilmiş koçluk ve rehberlik hizmetini içeren bu trend, stres yönetiminden farkındalığa, geleneksel terapilerden modern bakımlara birçok özel spa plan ve programını kapsayabilmekte. Bu akımın bu yıldan itibaren en az yaşam koçluğu kadar popüler olması bekleniyor.

Öz Bakımlarımızı Teknolojiyle Kişiselleştiriyoruz

Bilimsel teknolojinin günlük hayatımıza yansıyan yenilikçi dinamikleri, Spa yolculuklarımızı ve inzivalarımızı da giderek daha gelişimci ve özelleştirilir hale getirmekte. Spa merkezleri, medikal olsun ya da olmasın, ziyaretimizde bize daha kişisel hizmetler sunmak adına kan tahlilleri, vücut biyoempedans analizi ve metal ölçümleri gibi teşhislerle programımızı oluşturuyor. Örneğin Kamalaya gibi spiritüel inziva merkezleri, ozon tedavisi, IV infüzyonu ve hiperbarik oksijen terapisi gibi daha fazla medikal özelliği bünyesine katıyor. Bilimsel şifa yaklaşımını bir adım öteye taşıyan merkezlerden Chenot Palace Weggis, bize moleküler laboratuvarlarında mRNA tabanlı testlerle bünyemize özel uygulamalar önerebilmekte. Sensei Hawai de henüz tesise varmadan adımıza gönderilen ve gerçek zamanlı fitness, uyku ve toparlanma verilerimizi, erişimimize açık şekilde Sensei Portalına kaydeden WHOOP 4.0 giyilebilir kayışıyla, kişisel öz bakım yolculuğumuzu güvenle oluşturup takip etmemizi sağlıyor.  

Uykumuzu Senkronize Ediyoruz

Mevsim değişimleri, yaşam akışımız ve iç dünyamızdaki dönüşümler uyku düzenimizi etkileyebilmekte. Düzenli ve kaliteli uyku ise hem uzun ömürlü olmamız hem de içsel dünyamızda yaratıcılıkla evrilmemiz açısından hayati önemi haiz. Dolayısıyla sirkadiyen ritmimizi doğanın döngülerine uygun şekilde ve varlığımızın ihtiyaçlarına göre ayarlayıp dengelememize aracı olan uyku senkronizasyonu, bu yıl popülerlik kazanan trendler arasında. Akşam yemeklerimizi uykuya hazırlanmak adına hafiflettiğimiz sirkadiyen beslenme de bu bağlamda değer kazanacak gibi. Ayrıca Moonbird gibi evimizde kullanabileceğimiz nefes egzersizi araçları da 2023’ün popüler öz bakım cihazlarından olması oldukça olası.

Revivo Resort Bali’nin Sleep Well programı, Six Senses’in halihazırda sunduğu Düş Kapanı ritüeli ile Sleep with Sex Senses programının yanı sıra önümüzdeki dönemde TimeShifter ile ortaklaşa gerçekleştireceği MyCircadianDay programı, bu trendi deneyimleyebileceğimiz kıymetli emsaller arasında.

Spa ve Wellbeing dünyasının süregelen gelişmelerinden haberdar olmak için Spatopia’yı takipte kalın…