Hamilelikte Faydalanabileceğiniz Güvenli Spa Bakımları

Yeni bir cana hayat vermek her anne adayı için mucizevi bir deneyim. Hamileliğin her adımı da, kendi içinde heyecan verici bir yolculuk gibi. Bu yolculukta en çok hak ettiğiniz şey ise hem kendiniz hem de bebeğiniz için öz bakımınızda rahatlama ve şımartılma...

Anne adayları; genellikle ağrı ve acıya, stres ve kaygıya ve uyku düzensizliklerine yol açan bedensel ve hormonal değişimlerden ve ağırlık merkezlerinin yeniden düzenlenmesinden dolayı kuşkusuz ilave özel bir bakıma ihtiyaç duyuyor. Ve iyi bir Spa bakımı, bu ihtiyacı karşılamanın en etkin yollarından biri. Ancak bazı spa bakımları -tabii gerekli tedbir ve bilgiler alınarak- tamamen güvenli kabul edilirken, bazılarından en azından hamileliğin belirli aşamalarında kaçınılması tavsiye ediliyor.

Gelin, hamileliğiniz sırasında güvenle deneyimleyebileceğiniz ve bir süreliğine ertelemeniz gereken Spa bakımlarına aşağıda daha yakından bakalım.

Her Şeyden Önce Tedbir

Doktor Onayı ve Ön Görüşme

Hamileliğinizin hangi evresinde olursanız olun; spa planınızı yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Diğer anne adaylarına uygun olabilecek bakımlar, sizin için uygun olmayabilir. Riskli bir hamilelik yaşıyorsanız daha hassas yaklaşımlara gereksinim duyabilirsiniz. Tromboz, erken doğum gibi yüksek risk altındaysanız bakım almamanız dahi önerilebilir. 

Bakım öncesinde uzman terapistiniz ile de tıbbi geçmişiniz ve alerji gibi özel durumlarınız gibi konularda görüşüp sizin için kişiselleştirilmiş bir bakım almanızda fayda var. 

Terapist Seçimi

Can taşımak şakaya gelmez. Terapistinizin en ufak bir atlaması, kan dolaşımınız ve bebeğinize giden oksijen seviyelerini olumsuz etkileyebilir, hatta düşüğe sebep olabilir. Doğum öncesi bakım konusunda özel eğitim almış, sertifikalı ve yetkin deneyime sahip terapistlerden bakım aldığınızdan emin olun.  

Zamanlama

Sabah bulantısı yaşamayan şanslı anne adaylarından olsanız bile, hamileliğinizin ilk üç aylık döneminde bedeniniz ilk dönüşümlerini deneyimlediğinden düşük gibi risk durumlarınız doğabilir. Son üç aylık dönemde de erken doğum tehlikesi yaşayabilirsiniz. Hamileliğinizin ikinci üç aylık dönemi, özellikle masaj bakımlarınız için ideal zaman addedilir. 

Özelleştirilmiş doğum öncesi bakımları, gebeliğinizin ilk ve son evrelerinde almanız da güvenli sayılabilir. Fakat sizin için ne zaman, hangi bakımların güvenli olacağı konusunda doktorunuza ve terapistinize danışmanız çok önemli.

Aromatik Yağlar 

Masaj ve bakımlarınızda kullanılabilen esansiyel yağlardan bazıları, rahim kasılmalarına ve düşüğe neden olabilir ve bebeğinizin normal gelişimine zarar verebilir. Bakımınızdan sonra ya da molanızda ikram edilebilecek bitki çayları da keza. 

2021’de yapılan bir çalışmaya göre; adaçayı, kafur, okaliptüs, anason, tarçın kabuğu, rezene, ardıç katranı, lavanta, maydanoz tohumu, çörek otu, mırra gibi bitkilerin ve esansiyel yağların bu nitelikte olduğu belirtiliyor. ABD Gıda ve İlaç Dairesi’nce genellikle emniyetli kabul edilen (GRAS) yağlar arasında sayılan limon otu, melisa, May Chang gibi sitral yağların, sedefotu ve keklik otu gibi yağların da teratojenik (bebekte şekil bozuklukları yapıcı) olduğu bulgusuna varılmış. Bazı doktorlar, hamileliğinizin ikinci döneminden itibaren papatya, ylang-ylang ve gül yağı gibi esansiyel yağların, fazladan seyreltilmek kaydıyla spa bakımınıza dahil edilebileceğini söylüyor. Bunun dışında, bakımınızda yalnızca kokusuz sabit yağları tercih etmeniz de mümkün.

Güvenli Spa Bakımları 

Hamile Masajı

Günümüzde birçok spa merkezi, hamilelere yönelik “doğum öncesi masaj” terapileri sunmakta. Gerekli tedbirlerin alınması kaydıyla bu masajlar, kan dolaşımınızı iyileştirerek oksijen akışınızı artırmaya, sırt, bacak ve eklem ağrılarınızı hafifletmeye, ödemi azaltmaya, stres ve kaygı seviyelerinizi düşürmeye, uyku düzeninizi iyileştirmeye ve cilt elastikiyetinizi geliştirmeye yardımcı oluyor. 

Uygun bir hamilelik masajında sert ve ağır hareketlerden ve pelvik kaslarınızı uyarıcı basınç noktalarından kaçınan, İsveç masajı gibi yumuşak, kayan baskılarla ve hafif yoğurma teknikleriyle yapılan ve genellikle baş, sırt, omuzlar ve bacaklara odaklanan masajlar tercih ediliyor. 

Doğum öncesi masajda en iyi pozisyon, özel yastıklarla desteklenmiş, yan yatış pozisyonu. Keza ilk evreden sonra yüz üstü, 16. haftadan sonra da, rahminizin vena kava damarları üzerindeki ağırlığı nedeniyle kan basıncınızı düşürebilecek olan sırt üstü pozisyonlarından kaçınılması önerilmekte. 

Yüz Bakımı

Hamileliğiniz sırasında değişen hormon dengeleriniz yüzünden cildinizde aşırı kuruma veya yağlanma, pigmentasyon gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Ve evet, bu sorunlarınız için hamileyken yüz bakımı yaptırmanız mümkün. Spa’da faydalanabileceğiniz yüz bakımları arasında dengeleyici ve nemlendirici nitelikteki bakımlar, oksijen maskeleri ve bitkisel kil maskeleri ve vücut sıcaklığını etkilememek kaydıyla buharlı yüz bakımları sayılabilir.  

Bebeğinize zarar verebilecek retinoid ve salisilik asit gibi bileşenlerden, cildinizi tahriş edebilecek sert kimyasal peeling’lerden ve mikro-dermabrazyondan ise kaçınmanızda fayda var.

Ayak ve Bacak Bakımı 

Hamileliğiniz sırasında rahim basıncından dolayı bacaklarınızda ve ayaklarınızda şişmeler ve/veya eklem ağrıları meydana geliyorsa, Kneipp terapisi dahil ayak banyolarından, yalnızca alt bacaklara yönelik tropikal duşlardan faydalanabilirsiniz. Bunun gibi, hafif masaj teknikleriyle yapılan bacak masajlarından da yararlanabilirsiniz. Fakat bacaklarda kan pıhtısı yaratabilecek derin doku masajı gibi yoğun masajlardan kaçının. 

Refleksoloji bakımı almanız da her dönemde mümkün sayılıyor. Ama refleksoloğunuz, “doğum öncesi refleksoloji” konusunda uzman ve tecrübeli olmalı. Ayrıca bakım sırasında, SP6, B60 ve B67 aküpresür noktaları gibi, rahim kasılmalarına ya da kramplara neden olabilecek refleksoloji alanlarından da kaçınılmalı.

Banyo 

Kullanılan ürünlere (esansiyel yağlar, bitkisel özler vs.) ve suyun sıcaklığına dikkat edilmesi kaydıyla, hamileyken banyo terapisi alabiliyorsunuz. Sıcaklık özellikle çok önemli, keza yüksek sıcaklık hem düşük yapma riskini artırabiliyor hem de araştırmalara göre özellikle ilk ayda yapılan sıcak banyolar, bebeğinizde beyin ve omurilik hasarına neden olabiliyor. 

Yüzdürme

Suyun sıcaklığına dikkat edilmesi kaydıyla, yüzdürme de hamilelikte güvenli sayılan bir bakım. Terapistlere göre bu yöntem, stres seviyelerinizi ve bacaklarınızdaki iltihaplanmayı azaltmaya fayda sağlıyor. Ayrıca sizi meditatif bir moda sokuyor ve genel olarak sağladığı rahatlama ile uyku düzeninize de yardımcı oluyor. 

Akupunktur

Uzman bir terapistten alındığında akupunkturun, sabah bulantıları, ağrı ve sızılar, stres ve depresif duygularınız açısından faydalı bir yöntem olduğu söyleniyor. Son çalışmalara göre akupunktur hamileler için nispeten güvenli; fakat kısa süreli hafif komplikasyonlar (örneğin iğne giriş noktasında ağrı veya şişlik) yaşayabilirsiniz. Fakat düşük riskini artırabileceğinden bakım süresince SP6, LI4, BL60, BL67, GB2, LU7, CV3-CV7, BL27-BL34 noktalarından uzak durulmalı.

Manikür ve Pedikür

Mani-pedi, hamile bakımına yönelik sertifikaya sahip deneyimli bir pratisyen tarafından yapılırsa, genellikle hamilelik sırasında güvenli sayılıyor. Tırnak cilanızda toluen, ftalat ve formaldehit içeren ürünlerden kaçının. Bakımınız için toksin içermeyen, organik ürünler tercih etmeniz, mümkünse kendi tırnak aletlerinizi yanınıza almanız ve pedikürünüz esnasında ayak ve baldır masajı istemediğinizi belirtmeniz de önemli.  

Kaçınılması Gereken Bakımlar

Yoğun Masajlar

Vücuttaki gerilmeler ve baskılar bedeninizi rahatsız edebileceğinden, Thai veya Derin Doku gibi daha yoğun ve Shiatsu gibi sert ve kuru masaj uygulamalarından, özellikle gebeliğinizin ilk evresinde kaçınmanız öneriliyor.

Sıcak Bakımlar

Özellikle ilk üç ayda ama genel olarak tüm hamileliğiniz boyunca vücut ısınızı yükselten bakım almanız önerilmiyor. İdeal sıcaklık 38,8 santigrat derece iken banyoda ya da jakuzide geçireceğiniz 10 dakika dahi, sınırı aşmak için yeterli. O yüzden jakuziler, buhar odaları, saunalar ve ısıtmalı kaldaryum şezlongları ve vücut sargıları gibi sıcak bakımlardan kaçının. 

Ardışık Soğuk & Sıcak Hidroterapi 

Doktorunuzca (jetsiz) hidroterapi almanız uygun bulunursa, sıcaklığın sabit olarak 35 santigrat derecenin altında ve her daim ılık -soğuk değil- olmasına dikkat edilmeli. Bunun gibi, hormonal dengesizliklere ve düşüğe neden olabileceğinden dönüşümlü sıcak ve soğuk alanlara girmekten kaçının. 

Belirli Eksfoliasyon Uygulamaları

Sert kimyasallar ve kanınıza karışması muhtemel detoksifiye edici peeling’ler hamilelikte uygulanmamalı. Ayrıca bu dönemde cildiniz daha hassas olacağından tuz ve şeker içerikli sert peeling uygulamalarından kaçınmanız da fayda var.

Bebeğinize sağlıkla ve huzurla kavuşmanız dileğiyle…