Dört El Masajı Nedir?

Dört el masajı, iki masajın etkilerini bir seansta deneyimlememizi sağlayan, muhteşem bir Spa yolculuğudur. Masaj terapilerinin her biri, özünde bütünsel iyiliğimize yardımcı olmayı amaçlasa da, kendilerine özgü masaj teknikleri ve basınç uygulamaları ile farklı açılarımıza öncelik verebilmektedir.

Bu durum ise kendimize ayırabildiğimiz zaman kısıtlı ve masajın terapötik etkilerine gereksinimimiz yüksek olduğunda, Spa ziyaretimizde kendimize uygun masajı seçmekte kararsız kalmamıza yol açabiliyor. İşte böyle anlarda, geleneksel bir masajın etkilerini aynı süre içinde ikiye katlayarak bir nevi “öz bakım füzyonu” yaşatabilecek olan dört el masajını deneyimlemeyi düşünebilirsiniz…

Bu yazımızda dört el masajının tanımını ve sizi ne gibi faydalarla buluşturabileceğini ele alıyoruz…

Dört El Masajı Nedir?

Dört el masajı, adından da anlaşılacağı üzere çift elle değil, dört elle uygulanan bir tüm vücut masaj türü. Uyumlu hareket etmek üzere özel eğitim almış ve benzer enerjilere sahip iki terapist, ihtiyaç ve tercihlerinize uygun bir masaj koreografisi oluşturarak, bedeninizi stresten ve ağrılardan arındırmak için birlikte hareket eder.

Dört el masajında terapistleriniz genellikle aromatik yağlar eşliğinde İsveç masajına benzer rahatlatıcı ve yavaş teknikleri, daha derin ve sert hareketlerle birleştirir. Ve uygulanan hareket kombinasyonları bedeninizi ve zihninizi rahatlatırken, kaslarınızdaki sorunları da hedef alır. Koreografisi ise bu uygulamaların türüne ve eşzamanlı yapılıp yapılmamasına bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. 

Masajın klasik akışı olan senkronize dört el masajında terapistler, bedeninizin sağ ve sol taraflarında aynı basınç ve hızda masaj teknikleri uygulayarak, eşzamanlı bir şekilde birbirlerini yansıtırlar. Ancak masaj adımlarının seçiminde terapistlerden biri öncülük ederken, diğeri onu takip eder. Terapistleriniz başta tüm vücudunuzda derin bir rahatlama yaratacak uzun ve yavaş vuruş tekniklerine ağırlık verir. Sonrasında örneğin sırt, omuz ve bacaklar gibi sorunlu bölgelerinizin ihtiyaç duyduğu basınç seviyeleri tespit edilerek bu bölgeler üzerinde refleksoloji, aküpresür, derin doku masajı gibi diğer teknikler de uygulanabilir. Terapistlerinizin eşzamanlı çalışması, enerji frekanslarınıza odaklanan tekniklerin de terapinizle harmanlanmasına olanak tanır. Kısaca, terapistleriniz sayı avantajıyla aynı teknikleri bedeninizin her bölümünde daha odaklı şekilde uygulayabildiği için, klasik dört el masajında masajınızın verimli etkilerini her bölgenizde eşit, ancak iki misli şekilde deneyimlersiniz. 

Bu masajın diğer bir formu da, terapistlerin rahatlamanızı teşvik etmek için yapılan efloraj tekniklerini takiben bedeninizin tamamına aynı tekniklerle değil, farklı bölgelerine farklı tekniklerle odaklandığı dört el masajıdır. Uyguladıkları basınç seviyeleri ve hızları da bu kapsamda değişebilir; fakat duyusal odağınızı bir bölgeye çekmemek adına genellikle yavaş ve koordine hareket etmeye çalışırlar. Örneğin, bir terapist bacağınızda refleksoloji ya da derin doku masajı uygularken, diğeri omuzlarınızda İsveç masajı tekniklerini kullanabilir. Ya da biri tüm vücudunuza aromaterapi masajı yaparken, diğeri boynunuzdaki tutulmaya odaklanabilir. 

Sadece İsveç ve Aromaterapi masajları değil, Thai masajı gibi daha sert ve kuru teknikler de 4 el masajınıza uyarlanabilir. Ayrıca, Bali ritüellerinin dahil edildiği Bali dört el masajı ve Ayurvedik Abhyanga masajının dört el masajına uyarlandığı Chathushkara Abhyanga gibi türler de bulunuyor. Bu türler, özellikle vakti olup dönüştürücü bir inziva yolculuğuna çıkmak isteyen spa severler için unutulmaz ve bütünsel deneyimler sunabilir.

Faydaları Nelerdir? 

Masajınızın etkinliğini pekiştirir: Senkronize olsun ya da olmasın bir dört el masajı, aynı anda iki masajı deneyimlemenize eşdeğer sayılır. Masaj terapisini yapan iki kişi olduğunda, terapistlerinizin kazanacağı zaman ve enerji verimiyle, masaj deneyiminizin tüm faydaları da ikiye katlanır. Keza ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilebilme özelliği, örneğin İsveç masajı gibi rahatlatıcı ve arındırıcı tekniklerin ağrılarınızı hafifleten basınçlı hareketlerle harmanlanarak size daha çok yönlü etkiler sunulmasına olanak tanır. Kısaca dört el masajını, “Bir taşla iki kuş!” deyiminin masaj dünyasındaki betimlemesi olarak görebilirsiniz!

Ana dönmenizi kolaylaştırır: Stresin neden olduğu korunma güdüsüyle beyniniz, genellikle masaj terapistinizin ne yaptığını ve vücudunuzun hangi bölümleri üzerinde çalıştığını istemsizce takip ve tahmin eder. Fakat terapist sayısı ikiye çıktığında, yaratılan çifte duyumsallık zihninizin sonraki hareketleri öngörmesini zorlaştırır. Böylece, zihniniz kısa süre içinde “varsaymayı” bırakır ve sadece duyumlara odaklanır, bu da masajın rahatlatıcı etkilerini daha derinden deneyimlemenizi sağlar. Masajın bu duyumsal açısı beden-zihin-ruh dengenize daha kısa sürede kavuşmanızı sağladığı için odaklanma gücünüzün ve olumlu hissiyatlarınızın artması da kolaylaşır.  

Diğer bir deyişle dört el masajı sayesinde bedeniniz ve zihniniz, “Savaş veya kaç!” tepkisinden “Dinlen ve sindir…” moduna, geleneksel masaj terapilerine göre daha kolaylıkla geçiş yapabilir.

Dolaşımınızı rahatlatır: Terapistleriniz bedeninizde birden fazla bölgeye aynı anda masaj yaptığı için tek terapistle yapılan masajlara göre damarlarınız daha çabuk genişler, bu da kan ve lenfatik dolaşımınızı daha erken düzene sokar. Böylece, yumuşak dokunuzun iyileşme süreci hızlanır, kemikleriniz daha kolay hizalanır ve organlarınız daha verimli çalışmaya başlar. Dört el masajı ile stresten arınmanız nasıl daha kolaysa, ağrı ve gerginliklerinizin hafiflemesi ve uyku düzeninizin gelişmesi de o kadar kolaylaşır. Öyle ki, masaj sırasında uykuya dalma ihtimaliniz bile daha yüksek olur.

Kısaca, dört el masajı kendinize ayırdığınız “ben-zamanları”nızda, tamamen rahatlamanız ve zihninizi boşaltmanız için benzersiz bir deneyim olabilir…Deneyimlemenizi öneririz, tabii sağlık durumunuzu da göz önünde bulundurarak…Bedeninizle bağlantınızı kuvvetlendirdiğiniz, zihninizi dinlendirdiğiniz nice bakımlarınız olsun!