Akupunktur Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir Mi?

Akupunktur yüzyıllardır özellikle ağrılar için başvurulan bir Geleneksel Çin Tıbbı uygulaması. Günümüzde bu kadim uygulamaya dair en popüler tartışma konusu ise kilo vermemize gerçekten katkı sağlayıp sağlamadığı…

Sağlıklı yaşam bilincimizin gelişmesiyle bizleri tek kalıpta irdeleyen ve yan etkileriyle gözümüzü korkutabilen modern ilaçlardan benliğimizin özgün niteliklerine göre kişiselleştirebildiğimiz, bütünsel enerjimize odaklı alternatif tıp yöntemlerine eğilimimiz artmış durumda. Akupunktur da bunlardan biri… 

Bugüne kadar daha çok ağrı, stres yönetimi ve bağımlılık gibi durumlarda kullanılan akupunktur, son yıllarda özellikle pandemi süreciyle aldığımız duygusal beslenme kaynaklı fazla kilolardan kurtulma amacıyla gittikçe daha çok başvurulan, trend bir uygulamaya dönüştü. Peki akupunktur gerçekten kilo vermemize yardımcı olabilir mi? 

Akupunktur Nedir?

Geleneksel Çin Tıbbı’na göre vücudumuzda enerji akışımızı (Chi/Qi) yaratan enerji yollarımız ve meridyenlerimiz boyunca birbirine bağlı iki binden fazla enerji noktası bulunuyor. Ve enerji akışımızın bozulması fiziksel, ruhsal ve zihinsel sorunlar yaşamamıza neden oluyor. Akupunktur ise bu sorunlara bağlı noktalarımızı çok ince ve esnek iğnelerle uyararak, kaybedilen enerji dengemizi vücudumuza geri kazandırmayı amaçlıyor. 

Kadim öğretiler ışığında fazla kilo alımı da, karaciğer, dalak, tiroit bezleri, endokrin sistem gibi belirli bölgelerimizdeki enerji akışının bozulmasından kaynaklanıyor. Akupunkturla bu bölgelere bağlı noktaların uyarılması hedefleniyor. 

Akupunktur Kilo Vermemize Yardımcı Olabilir mi?

Bilimsel çalışmalar uyarınca -evrensel olarak ispatlanmış olmamakla birlikte- akupunktur, özellikle sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz gibi sağlıklı yaşam tarzı ile birlikte uygulandığında, kilolarımızdan kurtulmamıza şu şekillerde yardımcı olabilir;

Sindirimi iyileştirebilir: Pratisyenlere göre mide ve böbrek enerji noktalarının uyarılmasıyla midenize giden kan akışının iyileştirilmesi, kabızlık, şişkinlik gibi sindirime bağlı sorunların azaltılması mümkün.

Hormonları etkileyebilir: Bazı bilimsel araştırmalar, dalak ve kulaktaki Shen Men noktasına yapılan akupunkturun insülin, grelin ve leptin dirençlerine etki ederek uzun süreli kilo kaybına yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Metabolizmayı hızlandırabilir: Yavaş çalışan bir metabolizma, yağ yakımı için gerek duyulan enerjiden yoksun kalmamız anlamına geliyor. Modern tıp uzmanlarının da desteklediği görüşe göreyse özellikle tiroit ve hipofiz bezlerini uyaran akupunktur uygulaması, metabolizmamızı ve yağ yakım hızımızı artırabiliyor. 

İltihabı azaltabilir: Çalışmalara göre akupunktur örneğin kaslarımızda biriken iltihaplanmalar yüzünden dengesi bozulan bağışıklık sistemimizi destekleyerek vücudumuzu fazla kilolardan kurtulmak üzere doğal bir detoks sürecine sokabiliyor.

Duygusal iştahı bastırabilir: Akupunkturun en yaygın kullanıldığı alanlardan biri, bizleri fazla yemeye de yöneltebilecek strese bağlı sorunlar. Öyle ki araştırmalar, akupunkturun kortizol ve oksitosin gibi stres hormonlarının işleyişini azaltıp endorfin üretimini uyararak duygusal açlığımızı giderebileceğini gösteriyor. 

Uyku düzenimize yardımcı olabilir: Uykusuzluk yaşadığımızda enerjimiz azaldığından daha fazla yemeye yöneleceğimiz için kilo alma riskimiz artıyor. Akupunktur, stres ve sindirim dengemize yardımcı olarak kaliteli uyku uyumamıza katkı sağlayabiliyor. 

Kulak Akupunkturu 

Kulağımızda; kilomuzu etkileyebilecek tiroit bezleri, dalak, karın, böbrekler gibi vücudumuzun her bölgesiyle bağlantılı yoğun sinir uçları bulunuyor. Akupunkturda bu sinir uçlarından örneğin Açlık, Geleneksel Çin Tıbbı’nda “cennetin kapısı” olarak adlandırılan Shen Men, Dalak ve Karın gibi akupunktur noktaları, iğneler ve ameliyat iplikleri ile uyarılıyor. Böylece özellikle insülinle ilişkili hormonlar ile kraniyal sinirler uyarılarak iştahın ve strese bağlı yeme isteğinin azaltılmasında daha uzun süreli ve etkin faydalar elde edilebiliyor. 

Kaç Seansa İhtiyacımız Var?

Pratisyenlere göre kilonuza ve sağlık durumlarınıza bağlı olarak değişmekle birlikte, 5 ila 10 civarı bir kilo fazlalığınız varsa genellikle altı ila sekiz hafta süresince haftada bir veya birkaç seansa katılmanız tavsiye ediliyor. Uygulamanın etkileri ortaya çıktıkça bu seansların sıklığı azaltılabiliyor. 

Bilimsel Çalışmalar Neden Yetersiz?

Aslında akupunkturun kilo fazlalığı ve obeziteye etkileri üzerine yapılan çalışma sayısı az değil. Fakat yukarıda da belirttiğimiz gibi, bunların evrensel olarak ispatlanması zorluk arz ediyor. Bunun öncelikli sebebi, araştırmaların birleştirilebilir sonuçlar verememesi. Öyle ki bir çalışmada uygulanan akupunktur noktaları, hedef kitle, seans sayıları, plasebo ve sahte müdahale kullanımları gibi durumlar, başka bir çalışma ile uyum gösteremeyebiliyor. Ayrıca araştırmaların psikolojik ve fiziksel özelliklere göre kişiselleştirilmemesi de çalışmaların ispat kabiliyetini etkileyen nedenlerden. 

Diğer yandan, elektro-akupunktur, lazer akupunktur gibi modernize uygulamalar dahil akupunkturun faydalarını daha metodolojik şekilde incelemeye başlayan çalışmalar da var. Yani yakın bir gelecekte, daha güvenilir ve kesin sonuçlara ulaşmamız mümkün görünüyor. 

Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Kilo vermek için akupunktura başvurmak istiyorsanız, her şeyden önce doktorunuza danışmanız ve lisanslı ve yetkin bir pratisyenden steril iğnelerle tedavi almanız çok önemli. Keza, akupunktur normalde iğne bölgelerinde uyuşma gibi yok denebilecek kadar az yan etkilere sahip olmakla birlikte, uzman olmayan bir kişiden aldığınızda iç organlarda iltihaplanma veya delinme, akciğerlerde çökme ve merkezi sinir sistemi yaralanması gibi çok ağır sonuçlara maruz kalma riskiniz doğabiliyor. 

Ayrıca, yaklaşımımızda gerçekçi olmamız da değer arz ediyor. Akupunktur doğru pratisyenden alındığında yan etkisiz bir şekilde kilo vermemize yardımcı olabilir; fakat uzmanlara göre bunda iyi beslenme ve düzenli egzersiz içeren bir sağlıklı yaşam tarzını benimsememizin de katkısı büyük. 

Kısacası, akupunkturu lisanslı ve uzman bir pratisyen aracılığıyla deneyimlersek, sağlıklı beslenme, egzersiz gibi içeriklerle süreci desteklersek, stres seviyemizin ve hormonlarımızın dengelenmesiyle metabolizma hızımız artabilir ve kilo vermemiz yan etkisiz bir şekilde çok olası bir hale gelebilir. 

Tüm bu bilgiler ışığında, öz bakım yolculuğumuzda kilo yönetimi için bu uygulamayı değerlendirmek veya değerlendirmemek bizim seçimimiz...